Consejos para una vuelta saludable a clases
Al comenzar el año escolar, grandes y chicos debemos reorganizarnos en función de las nuevas rutinas y actividades.
Te acercamos algunos consejos para que el día a día sea más ordenado y saludable.
Descanso
Para afrontar las exigencias escolares es fundamental que los chicos descansen un promedio de diez horas por día.
Lo ideal es reorganizar algunas rutinas familiares y considerar el horario de la cena para permitir acostarse temprano.
Cuidados estacionales
Continúa el verano: sol, calor y mosquitos. Es necesario seguir usando protector solar, repelente de insectos y prestar atención a la hidratación enviando botellitas con agua en la mochila.
Alimentación
El desayuno es una de las principales comidas del día. Es importante fomentar el hábito de desayunar con jugo de frutas, leche o derivados y cereales.
Planificar el menú semanal contemplando que la dieta sea variada, equilibrada y nutritiva.
La vianda
Es importante guardar los alimentos en conservadores para evitar que se pierda la cadena de frío.
Ser creativos en el armado variado de las comidas y colasiones. Optar preferentemente por frutas en lugar de golosinas que son de bajo valor nutritivo.
Si los chicos concurren al comedor escolar, estar atentos a complementar el menú escolar con otros alimentos en la casa.
Higiene
La presencia de piojos es muy común durante los meses cálidos y en época escolar, pudiendo provocar síntomas molestos como picazón, ronchas y/o dermatitis.
Es ideal recoger el pelo largo y no compartir toallas, peines y gorros.
No olvidar pasar el peine fino de metal, después del lavado y con el pelo mojado. Si hay piojos adultos y liendres, colocar un pediculicida adecuado.
La mochila
Para evitar complicaciones de columna, el peso de la mochila no debe exceder el 5% del peso del niño si es de colgar y el 10% si es con carrito. Controlar la carga que llevan y enseñarles a usar una tira de cada hombro para repartir el peso.
Controles de salud
El control pediátrico y el apto físico nos dan la seguridad de que los menores están preparados para realizar todas las actividades escolares, recreativas y deportivas, que correspondan a su edad.
Cumplir con las vacunas del calendario.
También es recomendable acudir al odontólogo para el control de la salud bucal.
Tiempo de adaptación
En el inicio del jardín de infantes hay períodos de adaptación, estos tiempos pueden prolongarse o acortarse según las características de cada niño. Habitualmente la adaptación es progresiva.
Tengamos en cuenta que si hay cambios de escuela, de compañeritos o nuevos maestros, los chicos pueden experimentar temor, ansiedad o curiosidad.
Ante estas nuevas situaciones es importante estar presentes y acompañarlos.
Si los niños tienen fiebre no deben concurrir a clases. Es mejor esperar la evolución. Evitemos llevar el contagio a otros y resguardemos a los propios con reposo y el tratamiento adecuado en casa.